Ваш друг фундук: польза и вред лесного ореха
Фундук или лещина – кладезь полезных веществ и витаминов. Деревянистый кустарник произрастает в Италии, Германии, странах Северной Америки, юго-восточной Европы и Малой Азии. Срок плодоношения растения – до 80 лет.
По энергетической ценности фундук превосходит хлеб и молоко, и гораздо питательнее мяса и рыбы! Подробнее о полезных свойствах лещины и других орехов расскажет источник. Лесной орех используют в кулинарии, косметологии, пищевой промышленности. С каждым годом его популярность растет, ведь польза фундука – неоспорима.
По данным зарубежных ученых фундук:
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Снижает холестерин, поэтому полезен больным диабетом.
- Содержит антиоксиданты и витамин Е, противостоящие преждевременному старению и раку.
- Стимулирует работу мозга.
- Активизирует обмен веществ, устраняет запоры, незаменим в борьбе с ожирением.
- Полезен для укрепления мышц, костей и суставов.
- Благотворно влияет на нервную систему, благодаря содержащемуся витамину В6.
- Помогает выводить шлаки и токсины из организма.
- Стимулирует работу иммунной системы.
- Эффективен против стресса и депрессии.
- Незаменим при варикозе.
- Необходим для синтеза витамина К, который предотвращает чрезмерную потерю крови.
Представительницам прекрасного пола следует ввести в свой рацион лесной орех в период беременности и кормления грудью. Он благотворно влияет на формирование плода и общее эмоциональное состояние матери. Фундук стимулирует лактацию, насыщает молоко необходимыми витаминами и микроэлементами.
Мужчинам рекомендуется ежедневно употреблять 50 г орехов. Фундук положительно влияет на мужскую силу, стимулирует выработку тестостерона, противостоит развитию простатита.
Представителям обоих полов, желающим иметь густые волосы, гладкую кожу и сияющий здоровый внешний вид, также необходимо включить фундук в свой рацион.
Вместе с тем, не стоит употреблять лесной орех:
- людям, склонным к аллергии;
- больным с тяжелой формой сахарного диабета и пациентам с проблемами с ЖКТ;
- страдающим мигренью и головными болями;
- детям и пожилым людям.
Таким образом, фундук – невероятно ценный продукт. Он способен снять симптоматику и даже излечить серьезные болезни. Однако важно соблюдать правила употребления лещины. Есть орехи следует в первой половине дня, не более 30-50 г в сутки. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, сделайте шаг навстречу здоровой и активной жизни!