Развивая свой ум, развивай и тело!

Комментарии 7

1. 
   Kritic 5 июля 2013, 22:35

   Вот что-то практическое. Как раз по вечерам на турник хожу. Попробуем.
2. 
   Tuum 5 июля 2013, 22:46

   Для такой программы, человек уже должен быть весьма подготовленным ... !
3. 
   Яровитязь Главные редакторы 6 июля 2013, 00:14

   Tuum пишет:Для такой программы, человек уже должен быть весьма подготовленным ... !

   Да согласен большинство програм выше предназначены для уже подготовленого человека, но для менее подготовленых главное понять принцип, и можно выработать свою программу.
   
   В конце концов на совсем неподготовленного человека, будет действовать самая глупая физическая программа, эффективные программы нужны, когда требуется больший результат.
4. D
   DRAGONSFINX 6 июля 2013, 07:04

   В школе норма 30 раз отжаться и 13 подтянуться была,а вы для продвинутых)))))
5. 
   Tuum 6 июля 2013, 10:34

   DRAGONSFINX пишет:В школе норма 30 раз отжаться и 13 подтянуться была,а вы для продвинутых)))))

   При чём здесь школа ??? Не забывай о возрасте ..., сопоставь к примеру вес большинства людей школьного возраста, с весом людей 30-40 летнего возраста (!)
   
   Я не особо понял твой сарказм, потому что 30 отжиманий и 13 подтягиваний единоразово сделает практически любой, если конечно не проводит целыми днями на диване ..., а здесь же постоянная прогрессия, не каждому под силу.
   
   Согласен с Яровитязем, вообще данная методика очень хороша, и в таком виде подходит как раз больше для неплохо подготовленных бойцов, для остальных же необходимо на этой основе, уже каждому под себя, адаптировать интенсивность и количество повторений.
   
   P.S. Попробуй сам, ради интереса по этой програмке позаниматься, без отклонений от неё (!) и потом скажешь на сколько недель тебя хватило ...
6. 
   BarbAryan 6 июля 2013, 16:44

   Результат будет расти индивидуально а не по таблице. Больше 60-70 повторений за тренировку может надорвать воспроизводство АТФ в мышцах и получите регресс и перетренированность вместо улучшения. Когда больше 15 повторений делайте до упора только один подход из всех. Один раз в неделю на группу мышц не чаще.
7. 
   Александр26 6 июля 2013, 18:36

   Я бегаю, начинал по программе напоминающую вышеописанную. Вычитал ее из советской книги как жить здоровым. Точное название не помню. Через пол года 10 км осиливал свободно, а на второй год сделал заход на 25 км, в зной, без воды с передышками в виде ходьбы через каждые 4 км. в течении минуты.
   
   Совет: бегайте с музыкой в ушах, слушайте ту, от которой энергия множится во много раз. спортсмены меня поймут. Плюс ко всему изучите техники по самопрограмированию, это поможет извлечь энергию для необходимых задач. Если к примеру у вас РЕАЛЬНО нет сил бежать дальше, включается программа которая в реальных условиях рассчитана на колоссальную энергетическую подпитку организма в случае реальной угрозы жизни. Эти программы используются в спецслужбах. в инете и в книжных магазинах найдете информацию. Будьте внимательны! Техники по самопрограмированию рассчитаны только на здравомыслящих людей. И эти слова не БЛА БЛА БЛА... кое кому в реальной жизни они приносят множество проблем, если не использовать их во благо. Это не шутка!!!

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.